Jadi Bagian Solusi Untuk Pandemi, Patuhi Prokes & Tingkatkan Imun Tubuh Yuk!

Beri tahu teman-teman Anda

Pandemi Covid-19 yang saat ini tengah meningkat di Indonesia, perlu kita atasi bersama-sama dengan terus mematuhi prokes dan meningkatkan Imun tubuh. Simak penjelasan lengkap dibawah ini yuk!

Jadi-Bagian-Solusi-Untuk-Pandemi-Patuhi-Prokes-Tingkatkan-Imun-Tubuh

Pandemi covid-19 hingga saat ini merupakan masalah bagi seluruh masyarakat di dunia. Tidak terkecuali bagi Indonesia yang akhir – akhir ini angka terjangkit covid-19 sangat meningkat dengan adanya variant mutasi corona yang masuk. Hal ini dikarenakan banyak yang masih mengabaikan prokes serta tidak menjaga daya tahan tubuhnya, sehingga lebih rentan terjangkit covid-19.

Akibat dari tingginya kasus covid-19, pemerintah harus memberlakukan PPKM atau pembatasan sosial yang sangat berimbas dalam segala bidang seperti ekonomi dan pendidikan. Maka dari itu kita harus bersama – sama peduli dan ikut andil dalam perubahan indonesia menuju new normal.

Pada artikel kali ini kita akan membahas mengenai beberapa kiat yang dapat kita lakukan untuk mengatasi pandemi.

Baca Juga : 5 Cara Bentengi Imunitas Tubuh Dari Dalam

  • Mematuhi Prokes

Mungkin sebagian besar dari kita tidak asing lagi mendengar kata prokes. Prokes sendiri merupakan singkatan kata dari protokol kesehatan. Ini merupakan kunci penting untuk menurunkan angka infeksi covid-19. Bila semakin banyak yang sadar untuk mematuhi prokes ini maka bukan tidak mungkin angka terjangkit akan menurun. Adapun prokes yang selalu harus kita taati yaitu :

1# Mencuci tangan

Salah satu cara untuk terhindar dari infeksi corona ini dengan mencuci tangan. Ini dikarenakan virus corona menyebar melalui udara dan kontak langsung, yang bukan tidak mungkin virus dapat menempel di permukaan benda. Oleh sebab itu mencuci tangan dengan menggunakan sabun diperlukan untuk mematikan virus tersebut.

Menurut penelitian bahwa mencuci tangan dengan sabun dapat menghilangkan bakteri patogen secara efektif. Cara mencuci tangan yang baik berdasarkan anjuran Unicef dengan mencuci tangan selama 20 – 30 detik. Sebaiknya selalu mencuci tangan setelah melakukan kegiatan seperti :

  • Setelah mengusap hidung, batuk atau bersin
  • Sehabis mengunjungi ruang publik, termasuk transportasi umum, pasar, dan tempat ibadah
  • Sebelum dan sesudah makan
  • Setelah menyentuh permukaan di luar rumah, termasuk uang
  • Sebelum, selama dan setelah merawat orang sakit

Baca Juga : Kenapa Buah dan Sayur dianjurkan Untuk Tingkatkan Imun?

#2 Memakai Masker

Virus covid-19 ini menular melalui droplet udara yang bisa berasal dari percikan saat berbicara ataupun saat batuk. Maka dari itu salah satu langkah untuk pencegahan perlu menggunakan masker setiap keluar dari rumah. 

Berdasarkan penelitian untuk mengetahui mekanisme penyebaran virus corona, didapatkan bahwa saat berbicara terdapat 20 hingga 500 mikrometer droplet yang dihasilkan, tetapi hampir semuanya terhalang ketika mulut ditutup dengan kain lap basah. Terdapat juga penelitian yang menyebutkan bahwa menggunakan masker bedah efektif dalam mencegah penyebaran virus pernafasan yang menyebar melalui droplet dan aerosol.

Menurut CDC (Centers for Disease Control amd Prevention) menyarankan masker yang baik digunakan ialah :

  • Masker non medis
  • Masker dengan 2-3 lapisan
  • Masker yang terbuat dari bahan katun
  • Masker yang menutupi hidung dan mulut secara menyeluruh

Baca Juga : Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Isoman

#3 Menjaga Jarak

Virus covid-19 ini menular melalui droplet udara yang bisa berasal dari percikan saat berbicara ataupun saat batuk. Maka dari itu salah satu langkah untuk pencegahan perlu menggunakan masker setiap keluar dari rumah. 

Berdasarkan penelitian untuk mengetahui mekanisme penyebaran virus corona, didapatkan bahwa saat berbicara terdapat 20 hingga 500 mikrometer droplet yang dihasilkan, tetapi hampir semuanya terhalang ketika mulut ditutup dengan kain lap basah. Terdapat juga penelitian yang menyebutkan bahwa menggunakan masker bedah efektif dalam mencegah penyebaran virus pernafasan yang menyebar melalui droplet dan aerosol.

Menurut CDC (Centers for Disease Control amd Prevention) menyarankan masker yang baik digunakan ialah :

  • Masker non medis
  • Masker dengan 2-3 lapisan
  • Masker yang terbuat dari bahan katun
  • Masker yang menutupi hidung dan mulut secara menyeluruh

#4 Mengurangi Mobilitas

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa virus covid-19 menyebar melalui kontak langsung antar manusia. Oleh sebab itu membatasi mobilitas untuk menjauhi kerumunan perlu kita lakukan. Hal ini dikarenakan dengan pembatasan kegiatan dapat menghambat virus dapat menyebar. 

Beberapa saran dari CDC (Centers for Disease Control and Prevetion) untuk menghadapi kondisi pandemi: 

  • Ikuti panduan dari otoritas setempat Anda
  • Gunakan pengiriman rumah untuk obat-obatan dan bahan makanan, jika memungkinkan
  • Jika Anda perlu keluar di tempat umum, jaga jarak setidaknya 6 kaki dari orang lain dan tutup mulut dan hidung Anda dengan penutup wajah kain
  • Bekerja dari rumah, jika Anda bisa
  • Hindari menggunakan segala jenis transportasi umum, ridesharing atau taksi sebanyak mungkin

Paket-ITs-Buah-PPKM

  • Mendapatkan Vaksin

Salah satu upaya kita untuk mengatasi pandemi ini dengan melakukan vaksinasi virus corona. Ini diperlukan bertujuan untuk membentuk kekebalan tubuh kita terhadap virus corona. Percepatan vaksin diperlukan agar dapat terbentuk herd immunity.

Menurut Mayo Clinic, Herd immunity dapat terjadi ketika sebagian besar komunitas menjadi kebal terhadap suatu penyakit, membuat penyebaran penyakit dari orang ke orang tidak mungkin terjadi. Hal ini dapat membantu orang yang tidak dapat divaksin karena kondisi tertentu untuk mendapatkan kekebalan dari covid-19.  

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di inggris didapatkan bahwa vaksinasi mengurangi jumlah rawat inap dan kematian akibat penyakit pernapasan. Untuk orang tua, vaksinasi yang tidak ditargetkan terbukti bermanfaat terhadap hasil yang serius. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa vaksinasi dapat mengurangi resiko influenza sebesar 23%. 

  • Menjaga Imun Tubuh

Dalam keadaan pandemi saat ini imun tubuh merupakan hal penting yang perlu diperhatikan. Dengan daya tahan tubuh yang baik dapat mempertahankan tubuh kita untuk terhindar dari infeksi virus covid-19. Adapun beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu: 

#1 Selalu melakukan aktivitas fisik

Walaupun di saat pandemi ini diharuskan dirumah saja, tetapi harus tetap melakukan aktivitas fisik. Ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan dirumah seperti yoga, peregangan, membersihkan rumah dan sebagainya.

#2 Mengkonsumsi makanan bergizi

Disaat pandemi ini sangat diperlukan untuk konsumsi makanan bergizi dan mengurangi junk food. Menurut penelitian junk food mengandung lemak serta garam yang tinggi membuat resiko kematian yang lebih tinggi. Maka dari itu konsumsi makanan mengandung karbohidrat, protein, lemak serta vitamin dan mineral tinggi dapat membantu membentuk imun tubuh yang lebih baik 

#3 Tidak merokok

Kandungan bahan kimia yang terdapat pada rokok sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Menurut penelitian kandungan nikotin dapat menekan sistem kekebalan. Maka dari itu menghindari merokok dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan virus covid-19.

#4 Menjaga kesehatan mental

Pandemi memiliki banyak sekali dampak disetiap sektor. Hal ini dapat mengakibatkan stress dan menurunkan kekebalan tubuh. Maka dari itu menjaga kesehatan mental dengan melakukan hobi, berbincang dengan teman dan keluarga dapat dilakukan. 

#5 Mengkonsumsi Boozter Fighter

Hal mudah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu dengan mengkonsumsi Boozter Fighter dari it’s buah. Paket ini terdiri dari pressed juice yang terbuat dari buah dan sayuran lokal. 

Terdapat 3 paket dari Boozter Fighter ini yaitu :

  1. Paket preventif singel
  2. Paket preventif family
  3. Paket isoman

Dengan mengkonsumsi Boozter Fighter ini kita tidak hanya dapat membantu meningkatkan imun tubuh tetapi juga dapat membantu petani lokal. 

Baca Juga : 5 Cara Bentengi Imunitas Tubuh Dari Dalam


Beri tahu teman-teman Anda

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *