Kamu Punya Maag? Wajib Perhatikan Hal Ini!

Beri tahu teman-teman Anda

Maag belakangan menjadi penyakit yang banyak dimiliki masyarakat Indonesia. Padahal, penyakit ini umumnya disebabkan karena pola makan yang salah. Untuk kamu yang punya maag, wajib tahu hal-hal ini nih!

Kamu-punya-Maag-Wajib-perhatikan-hal-ini

Halo, Sahabat Sehat!

Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan gastritis atau yang lebih dikenal dengan maag ini. Maag adalah peradangan pada lambung yang berupa kerusakan dinding lambung akibat dari produksi asam lambung dan aktivitas bakteri berlebih.

Tahukah Sahabat Sehat, bahwa persentase dari angka kejadian gastritis atau maag di Indonesia didapatkan mencapai angka 40,8%. Angka kejadian maag pada beberapa daerah di Indonesia cukup tinggi dengan prevalensi 274,396 kasus dari 238.452.952 jiwa penduduk. 

Artikel Terkait:
Cara Mengobati Maag Kronis dengan 7 Metode Alami
5 Buah Pilihan Terbaik untuk Maag
Diet Sehat: Panduan Terlengkap untuk Tubuh Ideal Berenergi

Faktor Risiko Terjadinya Maag?

Sebenarnya kenapa angka penderita maag di Indonesia cukup tinggi?. Hal ini sebagian besar disebabkan karena gaya hidup masyarakat modern yang kurang sehat. Beberapa faktor yang dapat memengaruhi terjadinya maag antara lain adalah :

  1. Pola makan yang tidak teratur, kebiasaan makanan yang kurang sehat seperti gorengan, junk food, mecin yang berlebih, serta jadwal makan yang berantakan menyebabkan meningkatnya produksi asam lambung dan resiko peradangan.
  2. Kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol serta konsumsi obat-obatan memiliki efek buruk untuk kesehatan lambung.
  3. Rendahnya konsumsi buah dan sayur, buah dan sayur memiliki nutrisi alami yang dibutuhkan untuk mengurangi tingkat asam lambung dan menurunkan resiko terjadinya peradangan. Namun karena kurangnya konsumsi buah dan sayur, sehingga tak heran tingkat penderita maag di Indonesia cukup tinggi.
  4. Sering mengalami stress, tuntutan hidup yang tinggi serta kurangnya kemampuan dalam me-management stress memicu reaksi asam lambung dan menyebabkan terjadinya peradangan pada lambung.

Artikel Terkait:
5 Obat Maag untuk Ibu Menyusui dari Bahan Alami
4 Alternatif Obat Maag untuk Ibu Hamil

Maag Dibiarkan, Berbahayakah?

Maag jika dibiarkan terus menerus akan merusak fungsi lambung dan dapat meningkatkan risiko terkena kanker lambung hingga menyebabkan kematian. Dampak dari maag bisa mengalami beberapa komplikasi diantaranya:

  1. Pendarahan saluran cerna atas
  2. Hematemesis dan melena (anemia)
  3. Ulkus peptikum 
  4. Perforasi 

Baca Juga : Kenali Ini Apa Kamu Termasuk Penderita GERD

Terapi Sakit Maag  

Terapi untuk maag ini bertujuan untuk mencegah meningkatnya asam lambung dan mengurangi nyeri pada lambung dan duodenum. Selain itu, terapi gizi ini bertujuan untuk meningkatkan penyembuhan, mulai dari trauma awal hingga perbaikan jaringan yang rusak.

  1. Kebutuhan energi diberikan sesuai dengan kebutuhan nya, apabila Anda mengalami obesitas disarankan untuk mencapai berat badan ideal nya 
  2. Protein diberikan pada penderita sekitar 10-15% dari total kebutuhan energinya, dan pilih protein yang berkualitas seperti yang ada pada telur, daging, ikan, ayam. Protein berperan dalam menetralisir asam lambung
  3. Penderita gastritis disarankan untuk menghindari konsumsi lemak jenuh, karena konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan rasa mual, tidak enak di ulu hati, dan muntah karena tekanan didalam lambung meningkat. Diupayakan konsumsi lemak tak jenuh untuk mengurangi itu, seperti yang ada pada biji-bijijan, ikan salmon, alpukat 
  4. Untuk mempercepat proses penyembuhan, zat gizi mikro dibutuhkan seperti zinc. Zinc penting untuk mejaga fungsi sistem kekebalan tubuh, untuk penyembuhan luka
  5. Zat gizi mikro lain yang dibutuhkan adalah selenium. Selenium dapat mengurangi komplikasi infeksi dan mempercepat penyembuhan
  6. Selain itu, vitamin juga dibutuhkan bagi penderita gastritis seperti vitamin A. Vitamin A juga dapat membantu proses penyembuhan luka 

Apa Saja yang Perlu Dihindari Penderita Maag?

Berikut ini makanan yang dianjurkan dan harus dihindari bagi penderita maag :

  1. Bahan makanan yang dianjurkan
  2. Susu rendah lemak, nasi, bubur, pure kentang, bihun, pudding
  3. Dressing salad (Mild)
  4. Alpukat, pisang, anggur, jeruk, apel, apricot, cherries, pir, 
  5. Daging, ikan, ayam, dan telur (tidak digoreng)
  6. Wortel, buncis, kacang hijau, kentang, dan bayam

Bahan makanan yang harus dihindari :

  1. Beras ketan, singkong, ubi, kue yang terlalu manis, buah-buahan yang dikeringkan, dessert dengan bahan kacang, dan kelapa
  2. Makanan yang digoreng, lemak cair, kacang goreng, saus salad pedas
  3. Buah yang mentah, buah yang dikeringkan, buah dengan biji atau kulit yang keras
  4. Daging/ikan/ayam/telur digoreng dengan minyak banyak
  5. Lada, mustard, dan acar

Baca Juga : 6 Makanan Pereda Maag & GERD

Terapi Komplementer Menurunkan Nyeri Penderita Maag 

Salah satu terapi non-farmakologi yang dapat diberikan pada penderita yang mengalami nyeri pada gastritis adalah terapi komplementer. Ini adalah beberapa tindakan mandiri yang dapat dilakukan untuk manajemen nyeri guna menghilangkan atau mengurangi nyeri dan meningkatkan rasa nyaman. Berikut ini beberapa terapi komplementer (Utami & Kartika, 2018):

#1. Relaksasi nafas dalam 

Teknik ini meliputi nafas dalam, nafas lambat (menahan inspirasi secara maksimal), dan bagaimana menghembuskan nafas secara perlahan. Ini dapat menurunkan intensitas nyeri. Selain itu, teknik ini juga bisa membantu proses penyembuhan 

#2. Pijat (Massage Efflurage)

Ini adalah gerakan-gerakan dasar meliputi: gerakan memutar yang dilakukan oleh telapak tangan, gerakan menekan dan mendorong kedepan dan kebelakang menggunakan tenaga, menepuk-nepuk, memotong-motong, meremas-remas, dan gerakan meliuk-liuk. Setiap gerakan menghasilkan tekanan, arah, kecepatan, posisi tangan dan gerakan yang berbeda-beda untuk menghasilkan efek yang diinginkan pada jaringan dibawahnya

#3. Guided Imagery 

Guided Imagery merupakan imajinasi yang dirancang secara khusus untuk mencapai efek positif. Dengan membayangkan hal-hal yang menyenangkan maka akan terjadi perubahan aktivitas motoric sehingga otot-otot yang tegang menjadi relaks, respon terhadap bayangan semakin jelas 

#4. Teknik kompres hangat

Penggunaan kompres hangat ini diharapkan dapat meningkatkan relaksasi otot-otot dan mengurangi nyeri akibat spasme atau kekakuan serta memberikan rasa hangat lokal. Kompres ini dapat menyebabkan pelepasan endofrin tubuh sehingga memblok transmisi stimulasi nyeri

#5. Relaksasi genggam jari 

Ini adalah teknik relaksasi yang sangat sederhana. Teknik dilakukan dengan mengenggam jari sambil menarik nafas dalam-dalam (relaksasi) dapat mengurangi dan menyembuhkan ketegangan fisik dan emosi, karena genggaman jari akan menghangatkan titik-titik keluar dan masuknya energi pada meridian yang terletak pada jari tangan kita 

Nah Sahabat Sehat, untuk kamu yang memiliki maag bisa mencoba tips-tips tersebut ya. Jangan lupa juga Sahabat Sehat untuk ikuti terus Instagram IT’s Buah, untuk mendapatkan informasi seputar kesehatan lainnya.

Baca Juga : 8 Makanan untuk Sakit Maag & Minuman Anti Asam Lambung

Artikel Terkait:
6 Makanan Pedera Maag & GERD
Pola Diet Terbaik untuk Penderita Sakit Maag Kronis
Bayam sebagai Sumber Pengobatan Sakit Maag


Beri tahu teman-teman Anda

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *