8 Makanan untuk Sakit Maag & Minuman Anti Asam Lambung

Beri tahu teman-teman Anda

Penderita maag harus bijak dalam memilih makanan. Pasalnya, salah memilih makanan untuk sakit maag bisa memperburuk gejala. Berikut ini pilihan makanan terbaik untuk penderita maag beserta pantangannya.

Makanan-untuk-Sakit-Maag
Anda harus teliti ketika memilih makanan untuk sakit maag agar tidak memperparah kondisi kesehatan

Maag atau dalam bahasa medis dikenal sebagai radang lambung atau tukak lambung adalah gejala naiknya asam lambung.

Produksi asam lambung berlebih bisa memecah lapisan mukosa lambung dan menimpulkan peradangan.

Sakit maag ditandai dengan perasaan kembung, mulas, hingga rasa panas di bagian dada yang menjalar sampai ke leher.

Faktanya, sakit maag adalah iritasi lambung akibat stress, penggunaan obat-obatan tertentu, muntah kronis, alkohol, atau konsumsi makanan tertentu.

Untuk mengurangi frekuensi maag Anda kambuh, umumnya dokter akan merekomendasikan makanan yang boleh Anda konsumsi.

Artikel Terkait:
Cara Mengobati Maag Kronis dengan 7 Metode Alami
5 Buah Pilihan Terbaik untuk Maag
Diet Sehat: Panduan Terlengkap untuk Tubuh Ideal Berenergi

Loading...

Makanan Apa Saja yang Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita Maag?

Sakit maag umumnya disebabkan karena jenis makanan dan minuman berikut ini:

  • Alkohol
  • Kafein (dalam teh atau kopi)
  • Makanan berlemak
  • Makanan asam
  • Buah sitrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk purut,
  • Mint, termasuk peppermint
  • Makanan pedas,
  • Saus dan sop berbahan dasar tomat
  • Susu tinggi lemak
  • Minuman bersoda

Hindari makanan-makanan tersebut dan perhatikan apakah Anda mengalami perubahan frekuensi maag kambuh.

Kalau sakit maag Anda tidak berkurang setelah mengonsumsi makanan tersebut, dokter menyarankan untuk mencatat porsi dan jenis makanan yang Anda konsumsi.

Selain itu, Anda juga diminta untuk mencatat perkembangan gejala maag yang Anda alami. Hal ini bertujuan untuk mengenali kebiasaan makan Anda dan makanan yang menjadi penyebab maag Anda kambuh.

Berikut ini adalah rekomendasi makanan untuk sakit maag yang mencegah naiknya asam lambung:

#1. Sayuran

Sayuran Hijau untuk Sakit Maag
Sayuran hijau adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi sehari-hari

Sayur-sayuran memiliki kandungan mineral, vitamin, enzim, dan nutrisi tinggi. Selain rendah lemak dan gula, sayuran membantu mengurangi produksi asam lambung.

Sayuran terbaik untuk sakit maag yang Anda alami bisa berupa buncis, kacang panjang, edamame, brokoli, asparagus, kembang kol, kubis, sawi putih dan hijau, kentang, timun, pokchoy, kale, dan sayuran hijau lainnya sesuai musim.

Untuk mendapatkan nutrisi sayuran secara utuh dan meringankan sakit maag sekaligus, Anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran mentah.


Maksudnya, Anda bisa mengolah sayuran tersebut menjadi salad atau jus sayur.

#2. Oat / Gandum Utuh

Oatmeal-Baik-untuk-Maag
Cocok untuk dikonsumsi di pagi hari, oatmeal memberi Anda pilihan cepat dan sehat untuk sakit maag

Berdasarkan penelitian, oat memiliki kandungan fiber tinggi yang menurunkan resiko naiknya asam lambung. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi oatmeal di pagi hari sebagai sarapan.

Selain oat, Anda bisa memilih sumber fiber lainnya yaitu roti gandum utuh. Konsumsi bersamaan dengan buah-buahan seperti melon, semangka, pisang, pepaya, dan alpukat. Anda juga bisa mengonsumsi oat bersamaan dengan yogurt rendah lemak.

#3. Jahe

Teh-Jahe-untuk-Maag
Jahe memiliki kandungan zat anti inflamasi dan peradangan serta membantu menetralkan asam lambung

Pilihan makanan untuk sakit maag yang sangat baik Anda konsumsi adalah Jahe. Jahe mengandung zat anti radang yang bisa membantu meringankan sakit maag.

Jahe merupakan bahan alami untuk meringankan rasa panas di dada yang Anda alami ketika asam lambung naik dan sakit maag menyerang.

Pada dasarnya, jahe sangat baik dikonsumsi bagi orang-orang yang menderita masalah pencernaan. Anda disarankan untuk mengonsumsi teh jahe atau jus jahe untuk meringankan sakit maag.

#4. Daging Tanpa Lemak

Daging-Rendah-Lemak
Pengolahan daging rendah lemak tanpa disertai santan dan bumbu pedas atau asam bisa meringankan sakit maag

Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan kalkun merupakan pilihan makanan terbaik untuk sakit maag jika Anda mengolah bahan tersebut dengan tepat.

Pengolahan yang salah seperti dijadikan rendang, kare, gulai, dan makanan bersantan dan berlemak malah akan memperburuk sakit maag Anda.

Anda disarankan untuk memanggang atau merebus daging tanpa tambahan minyak atau lemak.

#5. Seafood

Seafood Rendah Lemak
Pengolahan seafood dengan cara dipanggan atau direbus juga mampu meringankan sakit maag

Sumber protein dari laut termasuk dalam pilihan makanan terbaik untuk meredakan sakit maag. Lengkapi menu harian Anda dengan udang, ikan tongkol, ikan bandeng, ikan tuna, dan salmon.

Hindari produk seafood kalengan seperti sarden karena kadar lemak dan asam yang tinggi.

Untuk pengolahannya, hindari penambahan minyak, santan, perasan lemon atau jeruk nipis, dan gula berlebih.

#7. Putih Telur

Putih-Telur-baik-untuk-Sakit-Maag-dan-Asam-Lambung
Hindari kuning telur karena akan memperparah asam lambung dan sakit maag Anda

Meskipun kuning telur mampu menimbulkan gejala sakit maag, Anda masih bisa mengonsumsi putih telur. Pisahkan keduanya dan masak secara terpisah agar Anda tidak tergoda untuk mengonsumsi kuning telur.

#8. Lemak Sehat

Pilihan Buah Terbaik untuk Sakit Maag
Anda bisa menemukan lemak sehat di buah-buahan dan ikan laut, serta kacang-kacangan

Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, salmon, kacang kenari, kacang arab, kacang mede, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari hanyalah segelintir pilihan yang bisa Anda konsumsi.

Minyak zaitun bisa Anda konsumsi bersamaan ketika menumis daging, ayam, atau ikan.

Artikel Terkait:
5 Obat Maag untuk Ibu Menyusui dari Bahan Alami
4 Alternatif Obat Maag untuk Ibu Hamil

Makanan Apa yang Bisa Menyembuhkan Asam Lambung?

Ada beberapa jenis makanan yang bisa menetralkan asam lambung. Mengonsumsi makanan yang bersifat alkali dengan pH tinggi bisa mencegah naiknya asam lambung. Misalnya saja:

  • Pisang
  • Melon
  • Adas / Fennel
  • Kembang kol
  • Kacang-kacangan

Slain makanan untuk mencegah naiknya asam lambung dan sakit maag, Anda bisa mencoba kombinasi jus buah dan sayur berikut ini:

  • Seledri
  • Timun
  • Selada
  • Semangka
  • Sup berbahan dasar kaldu
  • Teh herbal seperti chamomile tea

Minuman Terbaik untuk Sakit Maag dan Asam Lambung

Jika Anda mengalami sensasi panas di area dada dan menjalar hingga leher, kembung, dan mual, coba konsumsi minuman berikut ini:

#1. Susu Rendah Lemak

Susu tinggi lemak memang memperburuk asam lambung. Tapi, susu rendah lemak atau tanpa lemak bisa membantu menetralkan asam lambung.

#2. Jahe

Konsumsi jus jahe atau seduh jahe murni dengan air panas untuk menenangkan sistem pencernaan. Jika Anda merasa mual, kembung, dan panas di dada, segera konsumsi teh jahe.

#3. Teh Madu Lemon

Umumnya, perasan lemon memang asam. Namun, Anda perasan lemon yang dicampur air hangat dan madu memiliki efek alkali yang membantu menetralkan asam lambung.

#4. Baking Soda dan Air Hangat

Baking soda dan air hangat menciptakan air alkali yang baik untuk dikonsumsi dengan tujuan menetralkan asam lambung. Campurkan 1 sendok teh baking soda dengan dua gelas air, lalu minum sebelum atau setelah makan.

Artikel Terkait:
6 Makanan Pedera Maag & GERD
Pola Diet Terbaik untuk Penderita Sakit Maag Kronis
Bayam sebagai Sumber Pengobatan Sakit Maag

Meringankan Sakit Maag dengan Jus Sayur

Penelitian membuktikan bahwa makanan terbaik untuk sakit maag adalah buah dan sayur alami.

Penelitian juga membuktikan bahwa mengonsumsi buah dan sayur secara langsung tanpa proses pemanasan mampu mengembalikan fungsi tubuh seperti semula.

Sakit maag yang disebabkan karena radang lambung akibat konsumsi makanan pedas, berlemak, asam, dan konsumsi alkohol bisa diperbaiki dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin.

IT’s Buah membantu menyehatkan Anda dan keluarga dengan cold-pressed juice, jus alami tanpa ampas dengan bahan dasar sayuran hijau dan buah-buahan.

Cold-pressed juice IT’s Buah cocok dikonsumsi oleh penderita maag untuk meringankan sakit maag dan meredakan asam lambung, sekaligus meringankan kerja pencernaan.

Cold-pressed juice IT’s Buah diproses tanpa pemanasan sehingga Anda mendapatkan 100 persen manfaat buah dan sayur, tanpa zat tambahan.

Ingin mengatasi sakit maag Anda dengan mengonsumsi jus sayur dan buah alami? Konsultasikan dulu keluhan kesehatan Anda dengan Ahli Gizi IT’s Buah, GRATIS!

Konsultasi Detoks


Beri tahu teman-teman Anda

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *