Pola Makan Yang Benar Setelah Detoks

Beri tahu teman-teman Anda

Detoks selesai bukan berarti kamu bisa bebas mengonsumsi apa saja. Setelah kamu selesai detoks, perlu mengatur pola makan agar detoks kamu kemarin tidak sia-sia. Simak gambarannya seperti apa dibawah ini

Halo, Sahabat Sehat!

Dalam kehidupan sehari-hari, umumnya kita menghirup, mencerna, dan menyerap banyak racun dan tidak mudah bagi tubuh kita untuk mengeluarkannya.

Detoksifikasi bisa dijadikan cara untuk mengatasinya. Detoks melibatkan banyak organ tubuh, seperti ginjal, paru-paru, kulit, dan saluran pencernaan, dan hati. Hati berperan penting untuk ini.

Banyak orang mengatakan, setelah melakukan detoks merasa bahwa tubuhnya lebih sehat oleh sebab itu wajib sekali untuk mempertahakannya.

Diet Detoks membuat kamu tidak mengonsumsi makanan diluar dari buah dan sayur, sehingga selama proses saluran pencernaan kamu hanya mencerna zat gizi yang dihasil dari buah dan sayur. Diet setelah detoks disarankan dimulai dengan mengonsumsi makanan yang tidak memberatkan fungsi saluran cerna.

Setelah detoks, langkah selanjutnya yang harus dilakukan adalah kembali mencukupi kebutuhan gizi harian kamu. Selama detoks, tubuh kamu hanya mendapatkan energi dan zat gizi dari buah dan sayur yang kamu konsumsi.

Mencukupi kembali kebutuhan gizi harian harus dilakukan secara bertahap. Berikut ini tips untuk kamu yang ingin tingkat kesehatan meningkat setelah detoks!

Daftar Isi

1 Konsumsi cairan yang cukup
2 Konsumsi buah dan sayur yang cukup
3 Atur waktu dan menu makanan selingan
4 Hindari konsumsi gluten, gula, produk tinggi lemak
5 Pilih dan olah makan utama dengan baik dan benar

Konsumsi cairan yang cukup

Minum air yang dapat membantu tubuh kamu mencukupi kebutuhan cairan. Selain itu, air juga berfungsi untuk membantu tubuh kamu mengeluarkan racun melalui urin.

Agar fungsi ginjal bisa tetap terjaga baik, konsumsi cairan 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter perhari. Air juga bisa dikatakan sebagai alat bantu untuk kamu yang sedang melakukan diet detoks.

Jika kamu ingin menambah buah didalam minuman kamu juga boleh lho, jadi seperti infused water. Buah yang disarankan untuk itu adalah lemon. Infused water with lemon cocok dikonsumsi pada pagi hari.

Konsumsi buah dan sayur yang cukup

Setelah detoks selesai, bukan berarti konsumsi buah dan sayur kamu juga ikut berhenti yaaa! Konsumsi buah dan sayur harus terus dilanjutkan.

Porsi untuk konsumsi buah dan sayur dapat mengikuti anjuran yang sudah ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan, kamu bisa lihat di artikel mengenai gizi seimbang.

Buah dan sayur membantu kamu untuk mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, antioksidan, dan fitonutrien. Buah mengandung gula alami sehingga menghasilkan cita rasa yang segar dan enak.

Oleh sebab itu, untuk memudahkan kamu mengonsumsi sayur yang cukup bisa dikombinasikan dengan buah agar tercipta cita rasa yang enak. Jika kamu repot untuk siapkan itu, kamu bisa memilih untuk mengonsumsi cold-pressed juice.

Atur waktu dan menu makanan selingan

Dewasa ini, banyak orang mengira bahwa makan snack akan mempercepat kenaikan berat badan. Faktanya, dengan kamu konsumsi makan selingan bisa membantu mengatur pola makan menjadi lebih baik dan sehat loh.

Makanan selingan artinya makanan yang dikonsumsi disela-sela waktu makan utama. Jika kamu konsumsi makanan selingan dengan tepat, kamu bisa terlatih untuk tidak makan secara berlebihan diwaktu makan utama.

Umumnya, makan selingan dibagi menjadi dua waktu yaitu selingan pagi dan selingan sore. Ada beberapa orang yang mengonsumsi selingan malam. Hal tersebut tidak salah, itu boleh dilakukan jika selama siang hingga sore kamu tidak makan dengan cukup. Adanya selingan malam bisa membantu mencukupi kebutuhan gizi harian.

Snack yang padat energi dan zat gizi bisa kamu pilih sebagai makanan selingan kamu. Sebagai contoh bisa pilih protein bar sebagai snack, protein bar banyak ditemukan dalam bentuk kemasan sehingga memudahkan untuk kamu bawa kemanapun.

Protein sesungguhnya juga membantu proses detoks kamu. Cadangan protein yang ada didalam tubuh kamu membantu proses detoks untuk berjalan dengan baik. Selain protein bar, kamu bisa jadikan jus buah sebagai makanan selingan kamu. Pilihlah buah dan sayur yang bervariasi sehingga kamu bisa dapatkan zat gizi yang bervariasi juga, contohnya bisa kamu dapatkan dari cold-pressed juice.

Hindari konsumsi gluten, gula, produk tinggi lemak

Gluten adalah kandungan ada yang didalam tepung terigu dan olahannya. Gula yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan membuat tubuh kamu berisiko tinggi mengalami obesitas.

Produk tinggi lemak harus dihindari, karena akan memberatkan fungsi saluran cerna setelah detoks dan juga bisa kembali massa lemak didalam tubuh kamu. Ketika kamu berhasil menjauh dari ketiga produk tersebut, proses detoks kamu bisa dikatakan mencapai kata optimal.

Pilih dan olah makan utama dengan baik dan benar

Untuk kamu yang baru selesai melakukan detoks, harus pintar dalam memilih bahan makanan dan teknik pengolahannya. Bahan makanan yang disarankan utamanya adalah yang mengandung cukup serat seperti serealia, buah, dan sayur. Namun, itu saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi harian kamu. Oleh sebab itu, simak tips nya dibawah ini:

Pilih makanan pokok dari golongan serealia yang mengandung karbohidrat kompleks seperti: kentang, ubi, jagung, nasi merah
Untuk memulai mencukupi kebutuhan lemak, bisa konsumsi dari golongan kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang merah, kacang tanah, kacang kedelai dan hasil olahannya
Konsumsi protein bisa didapatkan juga dari kacang-kacangan seperti yang digambarkan diatas. Untuk konsumsi protein hewani bisa dilakukan secara bertahap, bisa dimulai dari konsumsi telur rebus
Konsumsi buah dan sayur harus harus cukup sesuai dengan kebutuhan permasing-masing orang. Pilihlah buah dan sayur yang bervariasi, jangan hanya mengonsumsi satu jenis saja

Teknik pengolahan untuk mengolah makanan kamu, bisa dimulai dengan teknik steam atau boiling. Hindari penggunaan minyak banyak. Jika kamu ingin makan tumis sayuran, minyak yang digunakan maksimal 1 sdm saja yaaa.

Jika tips itu bisa kamu jalankan diawal setelah selesai detoks, selanjutnya kamu bisa liat tips food combining dan menerapkan diet gizi seimbang ya.

Nah Sahabat Sehat!, setelah kamu melakukan detoks jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan ya. Artikel ini bisa kamu gunakan sebagai panduan untuk menjalankan pola makan yang sehat selepas detoks. Sahabat Sehat jangan lupa juga untuk ikuti terus instagram @sehatbarengitsbuah, karena akan selalu ada informasi seputar kesehatan yang akan kami bahas! Jangan ketinggalan ya Sahabat Sehat!